・依存症の脳のしくみ

・なぜ忘れられないのか

・脳内ホルモンの不足はどこから来るのか

・機能不全家族

・渇望から逃れる方法

・自分の自動思考を知ろう

・思考を変えることで感情と行動を変える

・認知の歪みを知ろう

・ワークー出来事、思考、感情の記録、まずは気づくことが大事

・自分の自動思考は本当に正しいのか？

・正しい根拠と間違った根拠

・自動思考と照らし合わせよう

・検証した後の自動思考の信憑性

・ワークーじぶんの思考の癖を記す、認知の歪みはないか？

 ・思考に隠された自分の信念を知ろう

・その思い込みどこからやってきたのか

・その思い込みを持つ事での良い点、悪い点

・変えることによっての利点

・練習、練習、練習

・思い込みの気づき、検証、思い込みをかえてみる

・マインドフルとは何か

・呼吸法

・瞑想はマインドフルネスの建設的な練習

・食べる瞑想

・歩く瞑想

・awarenessとcompassion二つの翼

・瞑想に失敗はない

・仏陀の教え

・本当に苦しい時の対処法

・自分の感情に数字をつける

・どんな行動で感情がアップダウンするのか

・不安、落ち込みを減らす

・自分を大切にするってどういうこと？

・感情は注目すると落ち着く性質がある

・世界は広く喜びにあふれていることを自分に教えてあげよう

・自分軸を取り戻す